blog Arşivi

CORE BÖLGESİ VE EGZERSİZLERİ

CORE BÖLGESİ VE EGZERSİZLERİ

Core kaslarının en önemli görevlerinden biri gövdenin stabilitesini korumak ve sağlamaktır. Dengeli bir gövde, itiş, çekiş, reaksiyon veya fırlatma h

DİYABETTE EGZERSİZ

DİYABETTE EGZERSİZ

Öncelikle size kısaca fiziksel aktivite ve egzersiz arasında ki farktan bahsetmek istiyorum. Fiziksel Aktivite; vücutta meydana gelen, kas aktivitesi

Ketojenik Diyet

Ketojenik Diyet

Ketojenik Diyeti sanırım duymayanınız kalmadı. Bugün size bu diyetle ilgili iyi ve kötü yanlarından bahsetmek istiyoruz. Bu konuyla ilgili hem kendi

KAHVE

KAHVE

Kahve bir çoğumuzun vazgeçilmez içeceği.  Sabah uyanır uyanmaz banyoya gitmeden önce soluğu kahve makinasının yanında alan insanlar biliyorum. Bende b

Kortizol Hormonu ile Bel - Kalça Yağlanması Arasındaki İlişki ve Çözümü

Kortizol Hormonu ile Bel - Kalça Yağlanması Arasındaki İlişki ve Çözümü

Çağımızın hastalığı yanlış beslenmek ve fazla kilolar. Bir çoğumuz fazla kilolarımızdan özellikle bel ve kalça bölgesinde ki yağlanmadan ve beslenme ş

Konumuz Kalsiyum !

Konumuz Kalsiyum !

Küçüklüğümden beri dedem yumurta kabuğu yedirip dururdu. Sevmeyerek yediğim bu besinin Faydasını ve anlamını seneler sonra anladım tabii. Çöpe Giden

NEDEN İNCE BELLİ,YUVARLAK KALÇALI VE 34 BEDEN OLMALIYIZ ?

NEDEN İNCE BELLİ,YUVARLAK KALÇALI VE 34 BEDEN OLMALIYIZ ?

ÇÜNKÜ NE YAZIK Kİ BİZE ÖĞRETİLEN GÜZEL KAVRAMI BU.  Şöyle bir geçmişten günümüze bakacak olursak Paleolitik dönemde doğurganlığı, üremeyi, hayatta ka

Recovery

Recovery

Birçoğumuzun dikkat etmediği, önem vermediği ve bu nedenle de gelişemediği, yenilenme yani recovery sürecinden bahsetmek istiyorum. Bildiğiniz gibi s

KURU İĞNELEME

KURU İĞNELEME

Kuru İğneleme(Dry Needling) nedir? Kuru iğneleme küçük akapunktur iğneleri ile ince filamentleri stimule edip (uyarıp) yumuşak doku iyileşmesini (kas,

ŞEKER NEDİR?

ŞEKER NEDİR?

Şeker insanlar için vazgeçilmez bir besindir. Doğal olarak meyve ve sebzelerde bulunan şekere aslında fiziksel sağlığımız için ihtiyacımız var. Özell

Tetik Nokta 2 - Vitaminlerin Önemi

Tetik Nokta 2 - Vitaminlerin Önemi

Daha önce size Tetik Noktalardan bahsetmiştim. Kısaca hatırlatmam gerekirse Dr.Travell ve Dr. Simons' ın anlatımlarına göreTetik Noktalar " Gergin ka

NEDİR TETİK NOKTA ?

NEDİR TETİK NOKTA ?

Kas dokusu içinde ufak kasılma düğümcükleri diyebiliriz. Aşırı uyarılmış sarkomerlerin kasılmış ve gevşeyemediği durumlar. ( Sarkomer: kasın kasılması

DİZ AĞRILARI NEDEN OLUR ? NE YAPILMALI ?

DİZ AĞRILARI NEDEN OLUR ? NE YAPILMALI ?

Birçok insanın dizi hareket genişliğinin bütününü kullandığı durumlarda hışır hışır sesler veya çat diye patlama şeklinde sesler çıkarabilir. Özellik

Beslenme ve Yanlışlar

Beslenme ve Yanlışlar

Hata Nedir ? Bence ” öğrenme sürecinde deneyimsizlikten kaynaklı, bilmeyerek yapılan” diye açıklamak istiyorum.  Hata yapmak öğretir, geliştirir, olgu

Kahve ve Kafein

Kahve ve Kafein

Başta ülkemizde olmak üzere diğer birçok ülkenin kültürüne yerleşen kahve toplumda sevilen bir içecektir. Yemeklerden sonra, misafirliklerde ve arkad

KASLI KADIN

KASLI KADIN

Güzel Nedir? Güzel Kadın denebilmesi için gerekli olan kriterler nelerdir? Hemen söyleyeyim. 10 kişiye sorsak 8 tanesi şöyle cevap verecektir. “ ince

Serotonin ve Dopamin Hormonları

Serotonin ve Dopamin Hormonları

Serotonin ve dopamin eksikliğinin sizi şekerli, yağlı yiyeceklere ve karbonhidrata yönelttiğini ve bu yiyeceklerin geçici olarak serotonin ve dopamin

DOĞRU BESLENEREK SONBAHAR DEPRESYONUNA KARŞI GÜÇLENİN !

DOĞRU BESLENEREK SONBAHAR DEPRESYONUNA KARŞI GÜÇLENİN !

Sonbaharın gelmesiyle hava değişiminin yanı sıra duygu durumunda da meydana gelen aşırı dalgalanmalar sonucu duygulanım bozukluklarından birisi olan

BEN YAPABİLİYORSAM SEN DE YAPARSIN !

BEN YAPABİLİYORSAM SEN DE YAPARSIN !

Konumuz MOTİVASYON  Spor yapabilmek için arayıp durduğumuz o sihirli güç. Genelde bana sorulan soruların başında gelir bu işe nasıl bu kadar enerji b

Spor Maceram

Spor Maceram

Amerika'da Greg Glassman tarafından geliştirilen, genel güç ve kondisyona dayalı 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefleyen bir antrenman prog

PSM SENDROMU NEDİR ? BU DÖNEMDE EGZERSİZ VE BESLENME NASIL OLMALI.

PSM SENDROMU NEDİR ? BU DÖNEMDE EGZERSİZ VE BESLENME NASIL OLMALI.

Vücutta östrojen ve progesteron hormonu belli bir dengede salgılanırken eğer dengesiz salgılanma meydana gelirse, yani bazen östrojen fazla, progeste

ANTOSİYANİN NEDİR ?

ANTOSİYANİN NEDİR ?

Antosiyanin Yunanca’da çiçek ve mavi anlamına gelmektedir. Suda iyi çözünebilen ve birçok meyveye, sebzeye ve çiçeğe etkileyici mavi, kırmızı ve mor

KADIN GÖZÜYLE CF

KADIN GÖZÜYLE CF

Tutkuyla bağlı olduklarım var benim. Yapmaktan asla vazgeçemeyeceğim, hayatımı  yeniden tasarlayan büyük bir aşk oldu crossfit. Evet ben bir bağımlı

Öğrencilerimin Gözünden

Öğrencilerimin Gözünden

Beni en mutlu eden şey insanlara faydamın dokunduğunu görmek. Bunu sizlerle paylaşmak için, ders verdiğim öğrencilerimden kısa kısa yorumlar istedim.

Şeftalili Dondurma Tarifi

Şeftalili Dondurma Tarifi

Bu sıcaklarda soğuk bir şeyler yemek, tatlı açlığınızı gidermek, özellikle de menstrüasyon dönemleri için, sağlıklı, şekersiz bir dondurma tarifim va

Kendim İçin Notlar - 1

Kendim İçin Notlar - 1

Nerden ve nasıl başlayacağımı bilmiyorum ama bugün sana bilgi vermeyeceğim. Şu an spor hocan değilim. Ya da yarışmacı. Dertleşeceğim. Tüm samimiyetim

Bir Günüm

Bir Günüm

05:30 Simsiyah bir gecede, derin bir sessizliğin içinden yükselen ses… Uyan! Kalkma vakti…Çalar saatimin sesiydi bu. Yavaşça doğrulup yataktan kalkt

© 2018 Ebru Eryener.
Powered by mysu.com